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돈 벌려면 이렇게 하라! :: 2006. 2. 28. 10:44

어떻게 하면 많은 돈을 벌 수 있을까. CNN 머니는 19일 '돈버는 10가지 원칙'을 제시했다.

첫째, 저축액을 꾸준히 늘려라.
내년 월급 인상분이 있으면 이를 모두 저금하라.

둘째, 금융투자를 하되 현명하게 하라.
주식 채권 현금 등 포트폴리오 비율을얼마나 잘 구성하느냐에 달려 있다.

셋째, 빚이 있다면 이를 청산하라.

넷째, 일을 많이 하는 것보다 한 가지 일이라도 눈에 띄는 성과를 내는 것이 중요하다.

다섯째, 과시 소비욕에서 벗어나라.
사람들은 누구나 이따금 태만에 빠진다.

여섯째, 유산 상속자를 정해라.
자신이 건강할 때 유산 상속자와 자식 후견인을 정하고 공표하라.

일곱째, 돈을 버는 궁극적 목적은 행복을 위해서다.
자투리 시간을 가족을 위해 최대한 활용하라.

[출처 : 이바니즈.. 블로그(http://evanis.net/aquamp/index.html?q=pl%3D25)]

나이보다 젊어지는 78가지 방법 :: 2006. 2. 28. 10:32

미국 뉴욕주립대(SUNY) 의대 학장인 마이클 로이진 교수는 '달력 나이'보다 젊어지는 78가지 방법들과 이 방법을 실천했을 때 젊어질 수 있는 연수(年數)를 제시했다. 최근 출간한 그의 저서 '생체 나이 고치기(The Real Age Makeover)'를 통해서다.

그는 생물학적 건강 상태가 주민등록상 '달력 나이'와 다르다는 점을 강조하기 위해 '생체(生體·몸)나이'라는 개념을 도입했다. 그가 개발한 '생체 나이 테스트'는 전 세계적으로 가장 널리 사용되는 건강 평가 프로그램. 로이진 교수는 '생체나이: 당신은 최대한 젊게 삽니까(Real Age: Are You as Young as You Can Be?)' 등의 저서와 그가 운영하는 '리얼에이지닷컴(www.realage.com)'을 통해 ‘달력 나이’보다 젊어지는 방법들을 꾸준히 제시해 왔다.

로이진 교수의 책은 최근 한국에서 '당신은 몇 살입니까: 생체 나이 고치기(도서출판 ㄸ·님)'란 제목으로 출간되기도 했다.

■ 매일 이 닦으면 6.4년 젊어져
■ 많이 웃으면 최고 8년 회춘
■ 재정 어려움 오면 8년 늙어

■ 즉각 효과가 나는 방법들 ■

  1. 35세 이상 남자와 40세 이상 여자는 하루 한 알(325㎎) 아스피린을 복용하라.
    아스피린은 피를 묽게 해서 심장병, 뇌졸중 등을 예방하는 효과가 있다. (→90일 이내에 0.9년 젊어지고, 3년 이내에 2.2년젊어짐)
  2. 엽산(葉酸·folic acid: 비타민 B복합체의 일종) 보충제를 하루 600~800마이크로그램(μg)복용하라. (→1.2년 젊어짐)
  3. 매일 비타민 B6를 6㎎ 복용하라. (→0.4년 젊어짐)
  4. 매일 비타민 B12 보충제를 25㎎ 복용하라. (→0.6년 젊어짐)
  5. 매일 식품이나 보충제로 칼슘(여자 1200㎎, 남자 1000㎎)을 복용하라.
    60세 이상은 400㎎ 추가하고, 탄산음료 340g당 20㎎, 커피 114g당 20㎎ 추가. 그러나 한 번에 600㎎ 이상 복용하지 말 것. (→0.5년 젊어짐)
  6. 매일 비타민 D 400IU(국제단위)를 복용하라. 60세 이상은 600IU 복용. (→1.1년 젊어짐)
  7. 매일 마그네슘 400㎎(칼슘 섭취량의 1/3)을 식품이나 보충제로 섭취하라. (→0.9년 젊어짐)
  8. 비타민 C·D·E, 엽산, 칼슘, 마그네슘 외에 불필요한 비타민과 보충제를 복용하지 말라.
    특히 임신여성이 아니면 비타민 A 보충제를 따로 복용하지 말고, 종합비타민제라면 비타민 A가2500IU 미만으로 들어 있는지 확인하라. 의사 처방 없이는 철을 보충제로 복용하지 말라. (→불필요한 비타민이나 보충제를 복용하면 1.7년늙음)
  9. 치실질과 이빨닦기를 매일 하라. (→최고 6.4년 젊어짐)
  10. 6개월마다 혹은 더 자주 잇몸을 점검하고 관리하라. (→최고 6.4년 젊어짐)
  11. 매일 비타민 C와 E를 복용하라. 비타민 C는 하루 3번 총 1200㎎.
    그러나 콜레스테롤 강하제(조코, 리피터 등)를 복용한다면 비타민 C는 하루 200㎎, 비타민 E는 하루 100IU 만 복용하라. (→최고 1년 젊어짐 )
  12. 자동차 운전시 안전벨트 착용, 제한속도 준수, 핸드폰 사용금지 등 안전조치를 취하라. (→현재 나이에 따라 0.6년에서 3.4년까지 젊어짐)
  13. 자전거를 탈 때 헬멧을 착용하라. (→한 달에 5회 자전거를 타면 1년 젊어짐)
  14. 독감, 파상풍, 홍역, 풍진 등 필요한 예방주사를 제때에 맞아라. (→0.3년 젊어짐)
  15. 커피가 몸에 맞으면 즐겨라. 그러나 탈지 우유나 설탕은 넣지 말라. (→0.3년 젊어짐)
  16. 생체나이 줄이기 계획을 세우고 실천하라. (→최고 29년 젊어짐)


■ 쉽지만 노력이 약간 필요한 방법들 ■

  1. 광고만 믿고 호르몬이나 '호르몬 촉진제'를 사용하지 말라. (→불필요한 호르몬 요법을 피하면 70세에서는 2년 젊어짐.)
  2. 충분한 햇빛을 받되, 지나치지 않게 하라. (→1.7년 젊어짐)
  3. 토마토나 스파게티 소스를 먹고 차를 마셔라. (→남성은 1.9년, 여성은 0.8년 젊어짐)
  4. 간접흡연을 피하라. (→하루 4시간 이상 간접흡연을 하면 6.9년 늙음)
  5. 섹스를 즐겨라. (→한 파트너와 연간 116회 이상 섹스를 하면 1.6~8년 젊어짐)
  6. 콘돔 등을 이용해 안전한 섹스를 하라. (→보호되지 않은 섹스를 하면 5~8년 늙음)
  7. 술을 적당히 마시되 지나치게 마시지 말라. (→여성은 0.5~1잔, 남성은 1~2잔 매일 마시면 1.9년 젊어짐)
  8. 꼭 필요한 모든 약을 올바르게 복용하라. (→의사 처방대로 정확하게 약을 복용하면 0.9년 젊어짐. 그러나 처방전과 틀리게 약을 복용하면 1.6년 늙음)
  9. 매일 아침 식사를 하라. (→1.1년 젊어짐)
  10. 많이 웃어라. (→1.7~8년 젊어짐)

■ 조금 어려운 방법들 ■

  1. 열량은 낮고 영양소는 풍부한 균형 잡힌 식사를 하라. (→4년 젊어짐)
  2. 유익한 지방만 먹어라. 열량의 25%를 올리브, 캐놀라유, 아보카도, 아마, 들깨, 생선, 견과류에 있는 단일(單一) 불포화지방과 다(多) 불포화지방으로 섭취하라.
    불포화지방이란 상온에서 액체상태인 지방으로 혈액 내 콜레스테롤 수치를 낮춰 심장병 등의 발병 위험을 낮춘다. (→3.4년 젊어짐)
  3. 포화지방과 트랜스지방을 피하라.
    포화지방은 상온에서 고체 또는 반(半)고체의 지방이며, 트랜스지방은 액체 상태의 식물성 지방을 마가린이나 쇼트닝 등 고체·반고체 상태로 만들고 산패(酸敗)를 억제하기 위해 수소를 첨가하는 과정에서 생성된다. 또 식물성 기름을 튀길 때도 상당량 발생한다. 라면, 도넛, 쿠키, 크래커 등에 트랜스 지방이 많다. 포화지방과 트랜스지방은 심혈관 질환의 주범이다. (→4년 젊어짐)
  4. 유익한 식품을 즐길 수 있게 입맛을 훈련시켜라.
    * 예: 전지우유보다 저지방우유 등. (→3년 이상 젊어짐)
  5. 유익한 지방(올리브유, 호두, 아몬드, 땅콩)을 먼저 먹어라. 포만감을 유도해 소식할 수 있다. (→1.8년 젊어짐)
  6. 부엌과 조리기구를 생체나이 고치기 계획에 따라 배치 또는 개조하라. (→최고 4년 젊어짐)
  7. 매월 새로운 생체나이 고치기 요리법을 배워라. (→최고 6년 젊어짐)
  8. 손과 식품을 자주 깨끗이 씻어라. (→0.4년 젊어짐)
  9. 식사량을 줄이기 위해 작은 접시를 사용하라. (→1.3년 젊어짐)
  10. 하루에 5회 과일을 먹어라. (→1.4년 젊어짐)
  11. 맛있는 야채를 매일 4~5회 먹어라. (→2~5년 젊어짐)
  12. 튀기지 않은 생선을 1주일에 3회 먹어라. (→최고 3년 젊어짐)
  13. 플라보노이드를 즐겨라. 플라보노이드란 식물에 있는 색소로 항균·항암·항바이러스·항염·항알레르기 효과가 있다. 양파, 크랜베리, 브로콜리, 토마토, 사과, 양딸기, 적포도주, 포도주스, 귀리등에 많다. (→매일 31㎎ 이상 플라보노이드를 먹으면 3.2년 젊어짐)
  14. 정제된 곡물보다 통곡물을 선택하라. (→남자는 1.2년, 여자는 2.3년 젊어짐)
  15. 매일 섬유소를 먹어라. 자몽, 포도, 오렌지, 고구마, 완두콩, 통밀빵 등에 많다. (→0.6년 젊어짐)
  16. 외식할 때 건강에 좋은 메뉴를 주문하라. (→얼마나 자주 외식하느냐에 따라 2~14년 젊어짐)
  17. 식품 라벨을 꼼꼼히 살펴보고, 한 식품의 가장 중요한 5가지 성분에 포화지방, 트랜스지방, 설탕, 정제된 곡물이 하나라도 들어 있으면 피하라. (→3.6년 젊어짐)
  18. 조리할 때 유익한 대체식품을 쓰라. 예를 들어 버터 3큰술이 필요하다면 2큰술로 줄이고 기름 대체식품 (수분을 뺀 사과소스 등)을 1찻술 넣어라.
  19. 일정한 시간에 숙면을 취하라. 숙면시간은 여성은 7시간, 남성은 8시간이 좋다. (→3년 젊어짐)
  20. 매일 3000㎎의 칼륨을 먹어라. 토마토 페이스트, 말린 복숭아, 구운감자, 넙치, 연어, 정어리에 많다. (→2.3년 젊어짐)
  21. 평생 무엇인가를 배우는 자세를 유지하라. (→2.5년 젊어짐)
  22. 사고력을 요구하는 새로운 게임을 배워라. (→1.3년 젊어짐)
  23. 당신의 유전적 위험요소를 파악하고, 위험을 감소시키는 전략을 실행하라.
    부친이 75세 이상 생존한 경우 2년, 양친이 75세 이상 생존한 경우 4년, 부친이 80세이상 생존한경우 3년, 양친이 80세 이상 생존한 경우 5년 젊어진다. (→3~12년 젊어짐)

■ 설탕뺀 커피 즐기면 0.3년 이익
■ 하루 3잔이상 과음땐 3년 늙어
■ 감사·긍적적 태도땐 6년 젊어져


■ 좀 더 어려운 선택들 ■

  1. 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추어라. 총 콜레스테롤 200㎎/㎗, LDL 100㎎/㎗ 이하로 유지하라. (→남자는 3.3년, 여자는 0.6년 젊어짐)
  2. 좋은 콜레스테롤(HDL)을 높여라. 65㎎/㎗ 이상이 좋고, 어떤 경우에도 45㎎/㎗ 이하로 내려가지 않게 하라. (→남자는 2.5년, 여자는 4.7년 젊어짐)
  3. 중성지방을 100㎎/㎗ 이하로 유지하라. (→1.3년 젊어짐)
  4. C-반응성단백질(부상시 몸이 만들어내는 단백질로 동맥 염증의 표시자) 수준을 정상으로 유지하라. (→4년 젊어짐)
  5. 규칙적으로 운동하고, 1주일에 3500㎉ 이상의 에너지를 소비하라. (→3.4년 젊어짐)
  6. 바벨 같은 체력강화운동을 해서 몸을 강하게 만들어라. (→1.7년 젊어짐)
  7. 심장박동수와 산소흡수를 높이는 스태미나 강화운동을 1주일에 3회 이상 하라. (→최고 6.4년 젊어짐)
  8. 대기오염과 환경의 독성물질을 피하라. (→오염물질에 노출되면 2.8년 늙음)
  9. 대기 중 미세먼지 함량이 낮은 곳에서 살도록 노력하라. (→2.2년 젊어짐)
  10. 질병의 조기증상에 경각심을 갖는 등 스스로 자신의 건강을 순찰하라. (→12년 젊어짐)
  11. 당뇨, 심혈관질환, 관절염, 수면무호흡증 등 만성질환을 잘 관리하라. (→질병이 노화에 미치는 영향을 상당히 줄일 수 있다.)
  12. 친구나 친척 등과 사회적 네트워크를 구축하라. (→2~30년 젊어짐)
  13. 매일 친구와 전화통화를 하라. (→8년 젊어짐)
  14. 스트레스를 받고 있는 친구를 방문해 위로하라.
    당신이 스트레스를 받고 있을 때 친구를 피하면 8년 늙어지고, 당신이 스트레스를 받고 있는 친구를 방문해 위로하면 당신이 8년 젊어짐
  15. 생산지가 다양한 식품을 먹어라. 식품을 살 때도 한 가게에서만 사지 말고, 외식도 여러 식당에 가서 먹어라. (→1년 젊어짐)
  16. 당신의 재정을 관리하고 능력 안에서 생활하라. (→재정적인 곤란이 있으면 8년 늙음)


■ 가장 어려운 선택들 ■

  1. 혈압을 낮게 유지하라. 혈압이 115/76㎜Hg이면 10~15년 젊음. 140/90㎜Hg이면 10~15년 늙음
  2. 담배를 끊어라. 하루 1갑 흡연하면 8년 늙음. 흡연으로 늙어진 나이는 2개월 금연하면 1년, 5년 금연하면 7년 젊어짐
  3. 애완견과 함께 산책을 하라. (→1년 젊어짐)
  4. 적정체중을 지속적으로 유지하라. 체질량지수는 23 이하가 좋고, 여자는 18세, 남자는 21세 때 체중으로 돌아가도록 애를 쓰라. (→6년 젊어짐)
  5. 스트레스를 줄여라. 큰 스트레스를 받았을 때 해소할 방법이 없으면 30~32년 늙음. 그러나 적절하게 해소하면 2년 밖에 늙지 않음.
  6. 질질 끌어오던 사소한 미해결 문제들을 해결하라. (→사소한 문제라도 해결하지 않고 방치하면 8년 늙음)
  7. 스트레스 해소 방법을 두 가지 이상 익혀라. (→스트레스 해소 능력이 있으면 6년 젊어짐)
  8. 과음을 피하라. (→하루 3잔 이상 마시면 3년 늙음)
  9. 약물중독을 극복하라. (→약물중독이 있으면 8년 늙음)
  10. 심한 정신적 충격에서 벗어나라. (→벗어나지 못했을 때보다 8~16년 젊어짐)
  11. 감사하고 긍정적인 태도를 가져라. (→최소 6년 이상 젊어짐)
  12. 생체나이 계획을 꾸준히 실행하라. (→최고 29년 젊어짐)
  13. 생체나이가 젊어질 때마다 성공을 축하하라. (→지속적으로 생체나이를 젊게 할 수 있다.)

미국 뉴욕주립대(SUNY) 의대 학장인 마이클 로이진 교수는 '달력 나이'보다 젊어지는 78가지 방법들과 이 방법을 실천했을 때 젊어질 수 있는 연수(年數)를 제시했다.
최근 출간한 그의 저서 '생체 나이 고치기(The Real Age Makeover)'를 통해서다.

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점수로 매겨보는 리더쉽 성향 :: 2006. 2. 27. 21:52

나의 리더쉽을 점검한다!

나도 리더가 될 수 있을까? 과연 내게도 리더쉽이 있을까? 내 리더쉽의 효율성은 얼마나 되는 걸까?
이런 질문 한 번쯤 가져 본 적 있으신가요? 이런 질문을 지금은 품고 있지 않더라도, 한 번 쯤은 아래에 주어진 리더쉽 점검테스트를 해 보는 것도 좋습니다.

테스트 결과는 내 안에 내재된 리더십의 정도와, 더 강력한 리더가 되기 위해 노력해야 할 부분을 말해줄 것입니다. 리더쉽 여부는 한 마디로 남들이 얼마나 자신을 따라주는가에 달려 있습니다. 자발적인 협조자를 구할 수 없다면, 진정한 리더가 될 수 없기 때문이죠.

그러므로 다음의 테스트는 다른 사람들이 자신을 어떻게 평가할 것인가를 염두에 두고 임하셔야 합니다. 각 질문마다 자신이 평소 어떻게 행동하는가, 타인의 눈에 어떻게 비춰지는가를 생각해 평가하면 되는 거죠. 테스트 결과를 객관화하기 위해 주위 사람에게 나에 대한 평가를 부탁해보는 것도 좋겠죠?


점검방법

내가 리드해야 하는 그룹(동료, 학생, 부하, 고용인 등)을 상정한 후, 그들의 입장에서 자신의 평소 모습이 어떻게 비추어지는가를 6단계의 점수로 평가합니다.

  • 매우 강하게 동의하지 않음  = 1점
  • 강하게 동의하지 않음         = 2점
  • 동의하지 않음                   = 3점
  • 동의함                             = 4점
  • 강하게 동의함                   = 5점
  • 매우 강하게 동의함            = 6점
테스트

테스트는 9가지 테마로 이루어져 있구요, 6항목마다 점수를 합산합니다. 6~36점이 나오겠죠?

점검 1: 자아 인식

____ 1. 항상 집중하여 일에 임한다.

____ 2. 일의 부담이 많을 때에도 쉽게 지치거나 당황하지 않는다.

____ 3. 한꺼번에 여러 가지 일이 밀려올 때, 시간을 효율적으로 사용한다. 

____ 4. 모든 경험을 배움의 기회로 삼는다.

____ 5. 평소 정기적으로 여러 정보원의 피드백을 구한다. 

____ 6. 자신에 대해 강하고 긍정적인 의식을 갖고 있다. 자신을 잘 알고 이해한다.

점검 2: 주위 사람들과의 소통

____ 7. 주위 사람들과의 결속력을 만들어주는 공통 분모를 쉽게 찾아낸다.

____ 8. 누구에게나 진심 어린 동감을 표시한다.

____ 9. 주위 사람들에게 시간을 할애하면서 편안하고 열린 태도로 소통한다.

____ 10. 정기적으로 주위 사람들의 행동과 성과에 대해 인정해준다.

____ 11. 모든 상황에서 흔들림 없는 성격과 윤리성, 원칙을 보여준다.  

____ 12. 언제나 신뢰감 주는 분위기를 만들어낸다.

점검 3: 목표에 대한 명시 능력

____ 13. 모든 상황에서 사람들에게 명확한, 그리고 합의 도출된 목표를 제시해준다.

____ 14. 설정된 목표로 인해 사람들의 생각과 행동이 제한 받고 있다면, 그에 대해 분명히 밝혀준다.

____ 15. 사람들이 필요로 할 때마다 조직의 목표에 대해 설명해준다.

____ 16. 가정이나 추측보다는 사실에 입각하여 목표를 분명히 명시해준다.

____ 17. 모든 풍문에 대해 확인하면서, 그 정당성이나 사실 여부를 밝힌다.

____ 18. 모든 상황에서 높은 수준의 낙천성을 보여준다. 

점검 4: 리더쉽의 영역 설정 능력

____ 19. 쟁점과 문제점을 밝히기 위해 다른 관점의 모든 상황들을 분석한다.

____ 20. 다양한 사람들과 대화함으로써 중요한 쟁점과 문제점들을 알아낸다.

____ 21. 장기적 차원과 단기적 차원, 전체적 차원과 국소적 차원의 쟁점들 모두에 대해 관심을 기울인다.

____ 22. 변화의 효과에 대한 여론에 항상 귀 기울인다.

____ 23. 모든 상황에서 정교한 사업 재능을 발휘한다.

____ 24. 모든 상황으로부터 재빨리 배운다.

점검 5: 리더쉽의 실행 능력

____ 25. 문제를 해결하거나 기회를 포착하는데 있어 가장 중요한 일을 먼저 실시한다.

____ 26. 가능한 한 여러 방향에서의 조치를 고려해본다.

____ 27. 고객(상대방, 타겟)을 먼저 생각하는 방식으로 일을 계획한다.

____ 28. 모든 상황에서 실현 가능하고 변화를 가져오는 방향을 제시한다.

____ 29. 리더로서의 결단을 내림에 있어 항상 건전한 시민 의식을 보여준다.  

____ 30. 언제나 결단력 있는 행동을 취하되, 언제 그만두어야 할 지를 안다.

점검 6: 다른 사람을 리더로 키우는 능력

____ 31. 기본적인 재능을 갖추었거나, 자신의 능력을 계발하고자 하는 사람들로부터 관심을 얻는다. 

____ 32. 다른 사람의 리더쉽 잠재능력이 향상될 수 있도록 모든 방면에 대해 가르치고 훈련시킨다.

____ 33. 다른 사람이 한 일의 모든 방면에 대해 지속적으로 평가해준다. 

____ 34. 가능한 한 다른 사람이 스스로 문제를 밝혀내고 해결하도록 놔둔다.

____ 35. 모든 상황에서 다양성을 강점으로 사용한다.

____ 36. 개개인의 보조에 맞춰 일하면서 각자의 리더쉽 기술을 계발시킨다.

점검 7: 헌신적 협조를 구하는 능력

____ 37. 모든 행동에 있어 신뢰도를 쌓는다.

____ 38. 다른 사람들에 대해 영향력을 증가시킬 수 있는 과제와 위치를 택한다.

____ 39. 필요할 때마다 핵심 협조자들과 힘을 나눠 갖는다.

____ 40. 필요할 때마다 핵심 협조자들에 대해 드러나게 지지하고 변호해준다.

____ 41. 모든 상황에서 효율적인 행동과 긍정적인 결과에 대한 헌신적 협조를 구한다.

____ 42. 핵심 부하들과 동맹을 맺음으로써 다른 사람들에 대한 영향력을 높인다.

점검 8: 자발적 추종의 도출 능력

____ 43. 그 일을 함으로써 얻게 될 이익을 항상 제시해준다.

____ 44. 일관되고 명확하고 설득력 있는 메시지를 모든 방향으로 전달한다.

____ 45. 언제나 부하들이 이해하고 수용할 수 있는 방법으로 의견을 전달한다.

____ 46. 다른 사람이 자신의 행동을 받아들일 수 있도록 그 어떤 반대라도 헤쳐나간다.

____ 47. 자신을 따르지 않는 사람들이 있다는 것을 받아들이면서 자발적인 협조를 얻기 위해 계속 노력한다.

____ 48. 조직 내의 기존 관계를 이용해 영향력을 행사한다.

점검 9: 동기 유발적 환경 제공

____ 49. 강력하고 유연하며 비전 있는 조직 문화를 만든다.

____ 50. 항상 명확한 행동 기준을 제시함으로써 성공에 대한 동기 부여를 강화한다.

____ 51. 개개인의 역할을 분명히 하면서, 모두로 하여금 리더 역할을 하도록 격려한다.

____ 52. 다른 사람들과의 모든 관계에 있어 개방된 의사 소통을 조장하고, 결정권에 대한 참여를 유발하면서, 피드백을 해준다. 

____ 53. 가능한 한 상호 만족스런 방법으로 갈등을 해결한다.

____ 54. 광범위한 장려 정책(인센티브)을 사용하여 다른 사람들에게 동기를 부여한다.

평가방법

이제 각 항목을 합산해서 자신의 리더쉽 정도와 자신이 지닌 리더쉽의 강점과 약점을 평가해 보세요.

  • 33-36점       매우 우수
  • 29-32점       우수
  • 25-28점       좋음
  • 21-24점       약간의 개선 필요
  • 20점 이하     전격적인 개선 필요

[발췌 : Warren Blank, The 108 Skills of Natural Born Leaders(NY, AMACOM, 2001)]

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게으름 지수 :: 2006. 2. 27. 21:41

[출처 : 인터넷]

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15개!!!

충격적이다...
-ㅇ-뷁뷁뷁
게으름 병이 있는 것은 알았지만, 이렇게 놓고 보니 뒷머리를 강타하는 충격이란...

'지금 잠이 옵니까?'

일을 재밌게 하는 10가지 방법 :: 2006. 2. 27. 16:17

  1. 내게 가장 소중한 것을 우선 순위에 둔다.
    나에게 가장 소중한 것은 무엇일까. 그것은 '꿈'이라고도 바꿔 말할 수 있다. 내가 하고 싶은 것, 내가 이루고 싶은 일, 내가 갖고 싶은 것 등이 꿈에 속하는 것들이다. 그렇다면 이런 꿈들을 이루기 위해 지금 하는 일들은 당연한 과정이라고 생각하면 즐겁게 일하지 않을 수 없다. 늘 꿈을 잊지 말고 시각화하여 가까운 곳에 두고 즐길 필요가 있다. 이 소중한 꿈들을 위해서 지금 해야 할 일들의 중요도가 결정되는 것이다.

    중요도의 순서에 따라 쭉 해야 할 일들이 늘어서면 그것을 하나하나 각개격파해 나가는 것이 목표 달성이다. 목표를 가진 직장인은 일에 대해 열정적이고 헌신적이다. 그들은 끊임없이 노력하면서 노력의 결과가 나올 때까지 오랜 시간을 기다린다. 자신의 10년, 20년 후의 모습을 그려보자. 더 구체적이고 명확한 이유일수록 에너지는 강력해진다.

    어떤 경우든 초기의 열정을 그대로 이어가는 것은 매우 어렵다. 좋아서 시작한 일이라고 할지라도 시간이 흐르면 시들해질 때가 반드시 찾아온다는 것을 경험을 통해 잘 알 것이다. 이때는 다시 초기의 열정을 돌아가기 위해서 자신의 꿈을 다시금 되새기며 절실한 마음을 키워야 한다. 자신이 처음 계획을 세웠을 때의 마음가짐과 열정을 되돌아보는 시간을 갖는 것이다.

    그러나 그것보다 더 좋은 방법은 굵직하고 큼직한 목표들 사이에 자신이 열정을 잃지 않도록 작은 목표, 단기적인 목표들을 계속 포진시키는 방법이 있다. 1년 목표를 세웠다 할지라도 다시 분기별, 월별, 주간별 계획을 세우고 하나씩 목표 지우기를 해나간다. 이것은 제대로 지켜지지 않는 숨막히는 방학생활 일일계획표와는 다르게 동기부여와 격려의 장치로 끊임없이 힘을 북돋아주는 역할을 충분히 할 것이다.

  2. 쓸데없이 내 기운을 빼는 것과 과감히 결별한다.
    내 안에는 좋은 기운과 열정도 가득하지만 오래 고여서 좋지 않은 냄새를 풍기는 웅덩이물 같은 것이 분명 있다. 관리를 하지 않으면 그대로 썩어서 악취를 풍길 것만 같은 그 모든 것은 과감하게 버려야 한다. 남자들이 새해가 되면 결심하기 좋아하는 술 좀 덜 마시기, 담배끊기 이런 것들은 애교에 속한다. 조금 더 날카로운 매스를 들이대고 잘라내고 내던져야 한다.

    분리 수거할 필요도 없다. 쓰레기봉투 값이 드는 일도 아니다. 100% 환경 친화적인 버리기다. 버리는 것을 두려워하면 아무 것도 얻지 못한다. 옛날부터 줄곧 싫었던 내 모습, 바꾸어보려고 했지만 늘 실패했던 내 모습일수록 더 버릴 가치가 있고 버리는 재미가 있다. 금방 버릴 수 있는 것은 버리는 대상에 들지도 못한다. 버리기 아까운 생각이 드는 것, 버리기 힘든 것을 버리자. 내가 생각하기엔 중요하고 소중하다 느끼는 것도 별로 나아지는 것도 없이 자꾸 신경이 쓰이면 그건 내 집착이다. 종종 이 긴 집착에서 피로감을 느낀다면 이것도 버려야 할 항목임이 분명하다.

    인간관계가 폭넓을수록 좋다는 말에, 불필요하게 많은 사람들과의 맺어진 복잡한 관계로 힘이 든다면 이 인간관계에서도 분명한 가지치기가 필요하다. 정말 소중하고 필요한 사람에게 에너지를 집중해서 쏟는 일이 나을지 모른다. 내가 정성까지는 아니라도 인간적인 관리를 할 수 없는 사람이라면 과감히 주소록에서 빼는 용기도 필요하다.

    언제든지 버릴 준비가 되어 있는 사람의 내면에는 늘 새로운 물이 그득 차 오르게 되어 있다. 버림으로써 얻어내는 일이 수행자의 의식처럼 보일지 모르지만 그건 차고 넘치는 풍요를 누리는 현대에 사는 우리에게 더없이 소중한 덕목이다.

  3. 기초 재산 관리에 힘쓴다.
    나의 기초재산은 몸, 특기이다. 나에겐 아직 모아논 돈도 없고 집도 없고 별장도 없다. 우선 내 몸은 가장 큰 내 재산이다. 내 몸의 한계를 알고 건강하게 관리하는 것이 자기관리 1순위다. 운동과 휴식은 건강에 가장 큰 효과를 발휘하지만 무엇보다 중요한 것은 바로 기초 생활습관을 바꾸는 것이다. 아플 때는 병원 치료가 도움이 되지만, 치료 자체가 몸을 건강하게 만들어주지는 못한다. 사실 건강은 날마다 다가오는 삶을 어떻게 요리하는가에 따라 오기도 하고 가기도 한다.

    성공했다는 여성들 치고 한 가지씩 나름대로 자신만이 즐기는 운동을 갖지 않은 사람은 거의 없다. 그들은 중요한 자기관리 프로그램에 운동을 한 가지씩은 넣음으로써 삶의 질을 한 단계 업그레이드시켰다고 한다. 운동이 삶을 대하는 자세 전체를 바꿔놓고 일에 대한 자신감과 적극성을 키워준다. 살을 빼려고 시작을 했든, 건강을 유지하려고 시작했든 운동을 하는 것이 어느 정도의 몸에 익고, 점점 즐기는 경지에 도달하면 저절로 사람과 일을 대하는 태도가 달라진다.

    내가 잘 하는 것, 내가 능력을 발휘할 수 있는 어떤 것 역시 기초재산이다. 처음부터 무엇이든 잘할 수는 없지만 어떤 '좋은 예감'을 가져오는 특기는 종자로서 가치가 크다. 이 기초재산에 뼈와 살이 붙어 커리어와 노하우가 쌓이면 큰 나무나 탐스런 열매를 주렁주렁 달 수 있다.

  4. 내면에서 간절히 원할 때 과감히 변화한다.
    사람마다 다 원하는 것, 꿈꾸는 것이 있다. 그리고 꿈을 실현하기 위해서 열심히 노력하는 사람이라면 구체적인 실천이나 계획이 함께 따르기 마련이다. 바라고 꿈꾸는 것을 내 안에서만 소중하게 그대로 안고 가는 것이 좋을까. 쏠쏠 불어나는 돈을 땅에다 묻어두고 날마다 그것을 세고 잘 있는지 확인하는 수전노 스타일이라면 그 방식이 행복할지 모르겠다.

    그러나 그 정도의 일상에서 만족하지 않겠다면 조금 더 적극적이어야 한다. 바라는 바가 있다면 주변에 적극적으로 홍보하고 나의 미래에 대한 계획을 반복해서 들려주는 것이다. 내 이야기를 들은 사람들은 처음에는 냉담한 반응을 보이거나 흥미가 없을지라도 언제 어떻게 당신의 구세주가 되어 돌아올지 모른다.

    많이 알리면 알릴수록 내가 원하는 바를 얻을 가능성의 폭은 점점 커진다.
    긍정적인 사고방식은 나를 움직이게 한다. 부정적인 사고방식은 나를 움츠러들게 하고 삐딱한 길로 가게 한다. 나의 계획과 비전이 확실하고 낙관적일수록 내가 운신하는 폭은 대담하고 커질 수밖에 없다. 도저히 할 수 없을 것 같은 일에도 '이 정도쯤은 넘어야 한다'는 용기가 절로 생긴다.

    비록 내 비전이 구체적이지 못하고 아직 정비가 덜 된 것일지라도 말이다. 내 자신감을 표현하는 일은 그 계획을 조금 더 구체적으로 조금 더 실현가능한 일로 만들어주기 때문이다. 나를 변화시키는 일은 서서히 하는 것이 쉬운 것처럼 보이지만 결단이 내려진 그 순간 쇳불을 당김에 빼듯 과감히 변하는 것이 쉬울 수도 있다.

  5. 자주, 혹은 가끔 자신에게 맞는 크고 작은 이벤트를 일부러 만든다.
    어린아이에게 칭찬하는 방법은 마음이 느껴지는 어떤 눈에 보이는 선물로 하면 효과적이다. 초등학생일 때 학교에 일기를 잘 써갔다거나 숙제물을 잘 해왔다거나 하면 선생님이 간간이 주시던 별 모양 색종이. 집에 가서 이 별을 모으는 종이가 따로 있었다. 요즘 말로 하자면 쿠폰모음판 정도 되겠다. 하나하나 선생님께 받은 칭찬의 선물을 받는 일은 얼마나 가슴 뿌듯하고 즐거운 일이었는가. 그걸 기억해낼 수 있다면 이제 스스로에게 자주 선물을 건넬 필요가 있다.

    내가 세운 일일 목표, 주간 목표, 월간 목표에 따라 그 크기에 어울리는 선물과 축하로 스스로를 격려하는 것이다. 그 동안 목표를 이루기 위해서 자제해왔던 일이나 좋아하는 일을 맘껏 해보는 것 등이 이런 작은 선물이 될 수 있다. 어린아이 같은 기분이 들면서 더 잘 하고 싶은, 더 목표를 높게 잡더라도 성취할 수 있을 것만 같은 즐거운 기운이 새록새록 솟아날 것이다.

    선물은 어린이에게보다 어른에게 더 필요한 것이다. 남에게 줄 일만 많고 받을 일이 적어진 어른들에게 선물은 일의 성취도를 높이는 강한 마취제다. 자신을 사랑하고 자신이 이룬 크고 작은 성취를 축하하는 자세야말로 나를 키우는 좋은 이벤트다.

  6. 지인, 취미 같은 내 삶에 힘을 실어주는 에너지원을 잘 관리한다.
    사소하고 따뜻하고 조그만 것들을 챙기는 것은 큰 이득이다. 나를 오랫동안 지켜봐 준 사람, 내가 오랫동안 좋아해서 가졌던 사소한 취미 이런 것들은 보이지 않는 공기처럼 그 소중함을 종종 잊을 때가 많다. 그렇지만 이런 지인들과 취미생활은 내 생활에 활력과 윤기를 더해준다. 오히려 사소할수록, 작은 것일수록, 사적인 것일수록 사람의 마음을 크게 움직이게 하고 위로를 준다. 이런 것을 잡아야 한다.

    지인에게는 격려와 칭찬, 감사와 겸손이 담겨 있는 말을 골라서 쓰자. 특히 어떤 일에 대한 감사의 마음을 전하는 '땡큐카드'는 필수다. 아무리 바쁘더라도 짬을 내서 남을 위한 일을 한 가지 해보는 것이다. 이런 것들은 충분히 감동의 물결로 다가오게 마련이다.

    내가 스스로 나를 위해 할 수 있는 사소한 ‘꺼리’도 많다. 업무와 전혀 관계없는 취미생활일수록 스트레스 해소에는 제격이다. 늘 바쁘게 밖으로 움직이는 일이라면 조용히 잠시 나를 짬짬이 무중력의 상태로 두는 것도 휴식 충전을 할 수 있는 색다른 방법이다.

    사람의 열정은 다시 충전시켜주어야 하는 건전지와 같다. 늘 뜨겁게 타오를 수 없는 게 사람의 열정이다. 이 열정을 잘 다스려 그 뜨거움이 식지 않게 하려면 나의 에너지원이 되는 것들을 잘 보호해야 한다.

  7. 마음 깊은 곳까지 나눌 수 있는 친구를 한 명 정도 만든다.
    많을 필요도 없다. 딱 한 명이면 된다. 사람은 자기 것인데도 자기 안에 다 가지고 있기 싫어하는 경향이 있다. 누군가 내 속에 담긴 걸 가지고가서 나처럼, 내가 된 것처럼 나를 이해해주고 내 편이 되어줄 사람을 절실히 필요로 한다. 단 한 사람이라도 그 사람들과 깊은 존경과 이해를 가지고 관계를 이어가거나 발전시키는 것이 바람직하다. 내가 위급할 때는 언제든지 자기 처지를 살피지 않고 당장 달려와 줄 수 있는 친구를 하나쯤 가지고 있는지 종종 묻는 까닭도 결국 깊은 신뢰감에 바탕을 둔 인간관계를 점검하는 말이나 다름없다.

    오래된 술일수록 향이 깊고 맛도 진하다. 눈빛만 봐도 무엇을 생각하는지 짐작할 수 있다. 말이 없어도 감정을 전달할 수 있는 교감, 오래된 친구 사이에서만 느낄 수 있는 아름다운 미덕이다. 이러저러한 설움 중에 가장 슬픈 것은 나를 이해해주는 사람이 없다는 외로움이지만 이런 친구 한 명 있다는 것은 이해 받지 못한 자가 받을 수 있는 상처를 피해갈 수 있다. 사람들은 혼자가 아니라는 사실을 확인할 때 정말 큰 힘을 발휘할 수 있다. 무엇을 하든 `내편` 보다 든든한 재산은 없다.

    인간관계는 이렇듯 내 안의 것을 나누는 것이다. 그 일이 그다지 쉽지 않지만 인맥을 만드는 것에 대해 너무 어렵게 생각할 필요는 없다. 새로 모임을 만들어야 하는 것이 아니다. 새로 사람들을 많이 만나야 하는 것이 아니다. 우선 자신의 명함철을 열어 무의미하게 꽂혀 있는 명함들의 이메일 주소로 자신의 안부를 전하자. 두세 명 더 있다 해도 나쁠 것이 없는 것이 속 깊은 곳을 나누는 친구일 것이다.

  8. 내면의 소리에 귀 기울이고 자신의 감정에 충실한다.
    사람의 가슴엔 창이 있다. 그 창으로는 밖을 내다볼 수도 있고, 안을 들여다볼 수도 있다. 눈을 어디에 두고 어느 쪽에서 바라보느냐에 따라 풍경은 사뭇 달라진다. 그런데 세상의 많은 사람들이 보는 풍경이란 다르면서도 하나 같이 공통점이 있다. 사람들은 밖을 내다볼 수 있는 쪽에만 서 있다. 세상을 볼 수 있는 쪽의 창에 서면 나도 꽤 할 말이 많은 것 같은데, 그 반대쪽에서 내 안을 들여다보는 일은 아무래도 낯설다.

    내 안에는 내가 그동안 알지 못했지만 어떤 욕구나 능력이 새록새록 자라고 있을지 모른다. 자기 안을 들여다보자. 밖으로만 세상으로만 시선을 돌리지 말고 자기 내면을 종종 응시하는 연습을 하면 아주 의외의 나도 보인다. 내게는 여성의 섬세함보다 선굵은 기질이 있을지 모른다. 그리고 감성적인 부분보다 날카로운 비판 능력과 분석 능력이 있을지 모른다. 어느 날 처음 해본 위험하기 짝이 없어 보였던 레프팅이 아주 짜릿한 즐거움으로 다가올 수도 있다.

    나는 나를 다 알기도 전에 나를 아는 일을 포기하며 산다. 자신을 알기도 전에 미리 규정한 사람들의 틈에서 그냥 그렇게 나를 자르고 오렸다. 나는 이제까지 이랬다, 그러므로 '나는 어떻게 해도 이런 사람에서 벗어날 수 없다'라고 생각을 굳혀서는 안 된다. 스스로 어느 쪽으로도 변화할 수 있다는 가능성을 늘 열어두는 것이 중요하다. 자신감은 자신을 바로 아는 데서 나온다. 자신에 대해 모호한 시각과 심정적인 긍정만 가지고 있다면 절대로 자신감이 솟구칠 수 없다. 내가 무엇을 좋아하고, 무엇을 원하며, 무엇을 하고 싶고, 무엇으로 내 인생을 채우고 싶은지 아는 사람은 매우 열정적으로 그것들을 추구하기 위한 노력을 아끼지 않는다.

    해보지 않은 일이라고 두려워하지 말고 일단 경험해본다. 해보지 않은 일이라 선뜻 용기가 나지 않을 수도 있겠지만 일단 해보는 것만이 그 경험 속에서 반응하는 나를 새로운 내 모습을 발견하는 길이다. 자신에 대해 많은 것을 알고 만족하면 자신감은 더욱 커진다. 자신의 내면을 잘 가꿀수록 주위 사람들은 물론 사회활동에 쏟아 부을 에너지는 더욱 넘친다. 이제 세상과 다른 사람에 대한 관심을 조금은 접고, 나를 제대로 알 때까지 내 안의 풍경으로 눈을 돌리자. 내 안에 있는 깊은 우물의 차고 시원한 물맛을 느껴보자.

  9. 사랑하는 사람들에게 표현하는 것을 게을리 하지 않는다.
    아침마다 식탁에 마주 앉아 한마디씩 서로를 칭찬하는 부부가 있다. 남편이 집에 오는 길에 두부를 사다준 것도, 아내가 동치미를 시원하게 담가준 것이 모두 고마운 일이다. 서로를 알만큼 알아온 세월. 새삼 무슨 좋은 점을 찾아 칭찬할 일이 있을까. 자녀들 도시락에 넣어보낸 사랑의 쪽지를 모아 <도시락 편지>를 펴내 유명해진 조양희씨 부부는 2년 반전부터 서로 칭찬하기를 시작해왔는데 이들은 그 동안 한번도 같은 칭찬이 두 번 나온 적 없다고 한다. 칭찬을 하면서 조금 더 칭찬 받기 위해 서로 달라진 부부 이야기를 책으로 엮기도 했다.

    우리는 이상하게 사랑하는 사람들에게 오히려 칭찬이나 사랑의 표현이 서툴거나 생략될 수 있다. 내 맘을 알아주려니 하고 믿는 구석이 있어서이기도 하고 왠지 가까운 사람끼리 어떤 사랑의 표현을 한다는 것이 새삼스럽고 쑥스러운 일이기 때문이기도 하다. 그러나 가까운 사이일수록 사랑하는 사람에게 더욱 풍부한 표현으로 내 마음을 전하는 일은 아주 중요하다.

    내 주변에 있는 사랑하는 사람들이야말로 나를 살게 하는 힘이고 꿈이다. 사랑은 다소 유치해도 좋다. 낯간지러운 표현이 오가는 것이 사랑의 한 방식이다. 그런 구체적인 표현을 통해 나와 그 사람과 사이가 더욱 돈독해지고 따뜻해질 수 있다면 열 번이라도 더 할 수 있는 용기와 배려가 있어야 한다.

    편지 쓰기, 아주 조그맣고 부담없는 작은 선물을 아무런 이름 없는 날에 불쑥 전하기, 사랑한다는 문자 보내기, 불쑥 그 사람의 퇴근 시간에 맞춰 회사 앞까지 마중 가기 등 생각해보면 할 수 있는 표현들이 꽤 새록새록 많다. 사랑은 표현함으로서 늘 떨림이 생겨나고 그 그릇이 한층 더 커지는 것이다.

  10. 일과 관계없이 좋아하는 일을 오래오래 즐길 줄 안다.
    사회적으로 크게 성공한 사람이라고 할지라도 그 사람이 늘 일과 관계 있는 것만 하면서 살았던 것은 아니다. 물론 평범한 사람들보다 일에 대한 열정과 확신이 남달라 많은 시간을 자신의 일에 투자하고도 다른 일을 하는 동안에도 꾸준히 일에 대한 생각을 멈추지 않을 수도 있었겠지만, 무조건 그렇게 지내는 것만이 좋은 것은 아니다. 때로는 눈을 들어 내내 한곳에 빠져있던 생각 밖으로 완전히 빠져 나오는 일이 능률적일 수 있다.

    직장생활을 하는 사람 치고 활기를 띠고 있는 경우를 찾아보기란 쉽지 않다. 대부분은 마지못해 경제적인 호구책으로 직장생활을 하는 것처럼 보인다. 처음 회사에 발을 들여놓을 때의 기세는 그리 오래 가지 않는다. 1년이 지나고 2년이 지나면 타성에 젖은 하루하루가 이어지게 마련이고, 이쯤 되면 자신이 회사를 돌아가게 만드는 일개 톱니바퀴에 불과하다는 느낌 속에서 시간을 때우게 된다.

    무언가 취미생활을 하는 직장인들은 그래서 그렇지 않은 직장인들보다도 훨씬 생동감 있는 모양으로 직장생활을 하게 된다. 어떤 사람은 이러한 취미생활이 업무에 지장을 줄 수도 있는 게 아니냐고 물을지 모르겠지만 결과는 전혀 그렇지 않다. 현대 사회의 조직은 그저 조직의 일원으로 머무는 개인을 달가워하지 않는다. 적극적으로 자기 스스로를 계발하고, 만약의 사태에 대응할 수 있는 적극성과 힘을 더 원하기 때문이다. 유쾌하고 재미있는 책읽기나 긴 산책, 열정적인 운동, 아주 여성스러운 수놓기 등등은 일과 관계없이 즐길 수 있는 수많은 항목 중 아주 일부에 지나지 않는다. 더 찾아보면 아주 많다.

    다양한 활동은 자신의 능력을 발휘할 수 있는 기반을 마련해준다. 스무 살이 되었건, 서른 살이 되었건 무언가를 하고자 하는 사람에게는 항상 잡을 수 있는 기회가 기다리고 있다. 따라서 자신의 능력을 다양하게 만들기 위한 노력은 사회생활을 하는 내내 계속되어야 한다. 그것이 멀티플레이어로서 세상을 슬기롭게 살아가는 하나의 방편이 될 것이다.
[출처 : 인터넷 블로그]